BMI와 다른 점
BMI는 키와 몸무게만 사용하지만, 체지방률 추정은 허리·목·엉덩이 같은 둘레를 반영합니다. 같은 몸무게라도 근육량과 지방 분포에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.
건강·신체
체지방률 계산기
줄자로 잰 신체 치수를 바탕으로 체지방률을 대략 추정합니다. BMI와 함께 보면 체형 변화를 더 쉽게 파악할 수 있습니다.
추정 체지방률
자동 계산 줄자 측정값 기반의 참고 추정입니다.계산 공식과 결과 해석
측정 팁
허리는 배꼽 주변을 편하게 숨을 내쉰 상태에서 재고, 목과 엉덩이는 줄자가 기울지 않도록 같은 위치에서 반복 측정하면 오차를 줄일 수 있습니다.
결과를 보기 전에 확인할 점
예시로 보는 계산
허리, 목, 키, 성별을 입력하면 미 해군식 공식에 따른 체지방률 참고값을 볼 수 있습니다.
계산에 포함되는 항목
- 둘레 기반 체지방률 추정
- 성별별 공식
- 참고 구간
계산에서 제외되는 항목
- 인바디·DEXA 같은 실제 측정
- 측정 위치 오차
- 운동선수·고도비만 특수성
결과 활용법
줄자로 잴 때는 같은 위치와 같은 시간대에 반복 측정해야 추세를 보기 좋습니다.
자주 묻는 질문
체지방률 계산기가 인바디와 다르게 나와요.
정상입니다. 이 계산기는 둘레 공식 기반 추정이고, 체성분 분석기는 전기저항 등 다른 방식으로 추정합니다.
엉덩이둘레는 남성도 입력해야 하나요?
남성 공식에는 엉덩이둘레를 사용하지 않습니다. 여성 공식을 선택했을 때 주로 반영됩니다.
실전 예시와 다음 계산
허리둘레와 체중을 같이 보기
체지방률 추정식은 입력값과 공식에 따라 오차가 있습니다. BMI, 허리둘레, 운동 기록을 함께 보며 장기 추세를 확인하는 용도로 쓰세요.